MÉTODO RE-CONECTIVOTu cuerpo, tu respiración y tu movimiento. A tu ritmo.
Reconoce tu corporeidad: siente que tienes un cuerpo y date cuenta de ti mientras percibes tus apoyos y tu postura.
Conoce la presentación original del Método Re-conectivo y de Centralización. Puedes verla en vídeo o escuchar a tu instructor.
Alineación · Recorrido conscienteComo el aro que recorre el alambre sin tocarlo, percibe tu movimiento del punto A al punto B por una línea media, procurando desviarte y tambalearte lo menos posible. Busca un ajuste preciso y consciente para distribuir el esfuerzo muscular y trabajar el equilibrio y la propiocepción: ni tenso ni flojo.
«Percibe todo el recorrido. Reconoce si te desvías del centro.»
Apoyos · Equilibrio conscienteComo al seguir una cuerda sin dejarnos caer, reconoce tus apoyos y los ajustes que te permiten conservar el centro y el equilibrio.
«Siente ambos lados de tu cuerpo. Sigue el centro.»
Sentir tu corporeidad. Autorreconocerte.
Darte cuenta de ti mientras realizas cada acción.
Consulta las fichas fundamentales y las secuencias fotográficas, con sus referencias al libro.
Busca un esfuerzo cómodo. Reconoce las tensiones sin convertir la postura en rigidez.
Elige un momento del día para volver a sentirte.
El alambre zumbador guía la alineación y el recorrido. La cuerda floja guía los apoyos y el equilibrio. Puedes trabajar una consciencia o reunir las tres en el mismo día.
Básico · Empieza reconociendo tus apoyos y movimientos sencillos.
Consulta las fichas fundamentales y las secuencias fotográficas, con sus referencias al libro.
Empezamos por los pies y ascendemos hasta la cabeza, reconociendo la postura y sumando puntos de consciencia.
Vista, oído, tacto, olfato y gusto aportan información sobre el entorno. Puedes reconocer la visión periférica, los sonidos y los contactos sin perder la percepción de tu cuerpo.
Reconocer la posición, el movimiento y aspectos del esfuerzo del cuerpo, sin tener que mirar continuamente cada parte.
La interocepción participa en el reconocimiento de señales internas, como las asociadas a la respiración, el hambre o el latido. El equilibrio integra información vestibular, visual y corporal. También reconocemos temperatura y señales relacionadas con estímulos potencialmente dañinos.
Observar cómo estás percibiendo y aprendiendo: reconocer qué sientes, qué imaginas y cuándo te distraes. Es una capacidad de reflexión, no un órgano sensorial adicional.
Percibe la piel, los apoyos y la profundidad corporal. Puedes visualizar las estructuras internas hasta la médula ósea, distinguiendo esa imagen de una sensación directa. Reconoce delante, detrás, arriba, abajo y ambos lados mediante las señales disponibles y comprueba tus referencias cuando lo necesites.
Acompaña tu reconocimiento corporal, tu postura y tu respiración con la guía de Julián. Reserva un momento tranquilo y pausa cuando necesites acomodarte.
Recorridos guiados del libro. El tiempo es orientativo: puedes pausar, repetir la voz y avanzar a tu ritmo.
Sigue la lección original en vídeo o escucha únicamente su voz. Puedes pausar, retroceder y repetir a tu ritmo.
Elige ver la lección o escuchar su audio completo con la voz original del instructor.
Continúa tu aprendizaje con los vídeos y las explicaciones del curso completo en A-Balance.
Abrir curso en A-Balance ↗Fotografías y fichas del libro, conservadas en su orden. Abre cada tarjeta para ver todas las imágenes de esa página.
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El alambre zumbador orienta el recorrido y la alineación. La cuerda floja orienta los apoyos y el equilibrio. Las fotografías acompañan la enseñanza del método.
Cada oportunidad de reconocerte forma parte del proceso.
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