El síndrome cruzado superior fue descrito por primera vez por Vladimir Janda en el año 1979. Se define como un problema de desequilibrios musculares, es decir, hay músculos que se inhiben y debilitan y otros que se acortan. Entre las causas de esta patología se encuentran una mala higiene postural o una mala planificación del entrenamiento.

El síndrome cruzado superior es en si, una mala postura o postura inadecuada, que consiste en aumento de la curvatura a nivel dorsal de la espalda (Hipercifosis dorasal), con hombros adelantados (Protracción de hombros) y la cabeza adelantada (Hiperlordosis cervical).

Distinguimos 2 tipos de musculaturas presentes en esta condición. Unos son los músculos fásicos, los cuales tienden hacia la debilidad y otros los músculos tónicos, los cuales tienen tendencia hacia la rigidez. Ambas musculaturas juegan un papel importante en cuanto a la postura en el cuerpo humano, y su correcto funcionamiento, dependerá en gran medida de los hábitos de higiene postural que se mantengan a lo largo del día y de las actividades físicas que se desarrollen de forma habitual.

Las características del síndrome cruzado superior son entonces:

• Cabeza adelantada.
• Aumento de la cifosis dorsal.
• Hombros adelantados.

Las causas:

• Posturas inadecuadas.
• Manejo inadecuado de las tecnologías.
• Prácticas deportivas inadecuadas.
• Malos hábitos de higiene postural.

Tratamientos:

• Corregir los hábitos posturales.
• Regular los entrenamientos para no recargar la musculatura que se acorta con excesivos ejercicios de acortamientos.
• Relajar la musculatura que se acorta.
• Fortalecer la musculatura que se inhibe.