Tratamiento de lesiones a través del método PIltes
Cuando se tiene el conocimiento apropiado y conociendo en totalidad el método Pilates, es posible adaptar su gran variedad de ejercicios al medio terapéutico y realizar las modificaciones a los ejercicios que sean necesarias para trabajar con esta finalidad. Y por supuesto, los ejercicios del método como tal, permiten fortalecer el cuerpo de tal manera, que sus ejercicios se convierten en si, en un medio para la rehabilitación de lesión y al mismo tiempo en su prevención.
Uno de los aspectos principales que es necesario trabajar en todo proceso de rehabilitación, es la recuperación de la propiocepción, la cual sufre después de un traumatismo, y se hace necesario recuperar, y a través de Pilates lo podemos lograr, ya que este es uno de los aspectos que se trabajan con el método.
El trabajo de la musculatura central, “core” o “powerhouse” siendo este último como el señor Joseph Pilates llamó a la zona media del cuerpo, la zona de control central, desde donde todos los movimientos del cuerpo deben de fluir, para reducir el impacto sobre las articulaciones, y es ahí desde donde se debe empezar en un proceso terapéutico, siendo necesario enseñarle al paciente en primera instancia a activar esta zona central y a moverse desde allí, y ponemos en práctica toda una serie de ejercicios que nos llevan a activar y fortalecer esta zona media del cuerpo, y en primera medida a activar el músculo transverso abdominal, el cual lo activamos muy bien cuando le pedimos al practicante o paciente que lleve el ombligo hacia la columna vertebral, junto con el piso de la pelvis hacia adentro.
Como ejercicio inicial podemos empezar con el siguiente:
- Acostado de cúbito supino, con las piernas flexionadas a 90 grados y separadas al ancho de la cadera, con alineación neutral de la pelvis; inhalar expandiendo el tórax hacia los lados y hacia atrás, exhalar y llevar el ombligo hacia la columna vertebral y el piso de la pelvis hacia adentro, tanto como se posible. Las exhalaciones se harán más prolongadas que las inhalaciones y empezar realizando 10 veces el ejercicio. Y es posible realizarlo estando sentado inclusive.
Tal activación de la musculatura central, y realizándolo de forma regular, inclusive en las actividades cotidianas, nos dará el fortalecimiento de la musculatura profunda en la zona central, lo cual beneficiará al cuerpo, dándole más estabilidad y permitiendo que el esfuerzo salga desde esa zona central y no desde las extremidades.
Una de las ventajas del método Pilates en cuanto a la rehabilitación, y precisamente hablando de musculatura profunda, es el fortalecimiento de esta misma, cosa que se pierde por la quietud, el sedentarismo y las malas posturas cotidianas.
Fortaleciendo la musculatura profunda y mejorando la alineación corporal, contribuimos al proceso de rehabilitación y al mismo tiempo al de la prevención de lesiones, pues desarrollamos mucho más dicha musculatura y balanceamos la más superficial, la cual tiende a sobrecargarse por la pérdida de fuerza de la anterior.
Dentro del abordaje que podemos tener con el método Pilates, en cuanto al tratamiento de lesiones, podemos considerar los siguientes:
- Pie (Metatarsalgia, fascitis plantar)
- Tobillo (Esguinces, fractura)
- Rodilla (Tendinitis rotuliana, tendinitis pata de ganso, condromalacia)
- Cadera (Bursitis, reemplazo de cadera)
- Espalda lumbar (Dolor lumbar, hernia de disco)
- Hombro (Tendinitis del manguito de los rotadores, tendinitis bicipital, ruptura del manguito rotador, disquinesia escapular)
- Codo (Epicondilitis, epitrocleitis)
- Cuello (Dolor cervical, artrosis cervical)
- Desgarros musculares.
Todo esto y mucho más es posible tratar y mejor con la práctica del método Pilates, haciendo el abordaje inicial, desde la toma de consciencia corporal, alineación postural, manejo de la zona central o “powerhose”, y el inicio del proceso de movimiento, respetando las etapas de evolución de la lesión, para el inicio del movimiento y a través del conocimiento detallado de los ejercicios y medios que se cuentan en el método para su ejecución, en términos de aparatología y demás medios con los que se cuentan en el método, es posible realizar un proceso terapéutico de una manera muy exitosa y en la mayoría de los casos mucho más rápida, en comparación con los medios terapéuticos convencionales.
Autor:
Julián Adolfo González Arboleda
Centro Holístico A-Balance
